Орловчанам напомнили, как провести летние каникулы безопасно и с пользой для здоровья детей
Орловский Роспотребнадзор дал рекомендации родителям и детям. В первую очередь стоит уделить внимание распорядку дня. Даже в каникулы ребёнку полезно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Полноценный сон — от 8 до 10 часов — помогает восстановить силы. Лучше, если перед сном в комнате будет тихо, прохладно и без гаджетов.
Не менее важно следить за питанием. Летом организму обычно требуется более лёгкая пища, но при этом рацион должен оставаться разнообразным. В меню стоит включать овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо. Вместо сладостей лучше чаще выбирать фрукты, йогурт или домашние десерты. Также важно следить за питьевым режимом — подойдут вода, морсы, чай и другие несладкие напитки, а сладкую газировку лучше ограничить.
Активный отдых — ещё одна важная часть летних каникул. Движение помогает укреплять здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Это могут быть прогулки, катание на велосипеде, подвижные игры, плавание только под присмотром взрослых. Важно, чтобы дети проводили меньше времени за гаджетами и больше — на свежем воздухе.
Летом особенно важно соблюдать правила безопасности. Детей нельзя оставлять без присмотра взрослых возле воды, в лесу или в дороге. Также не стоит разрешать им уходить в незнакомые места самостоятельно. В жаркую погоду лучше ограничивать длительные прогулки под открытым солнцем.
Отдельное внимание нужно уделять гигиене. Руки следует мыть с мылом перед едой, после улицы, туалета и контакта с животными. В дороге можно использовать влажные салфетки или антисептик для рук.
Летом также повышается активность насекомых — комаров, пчёл, ос и клещей. Чтобы защититься, рекомендуется использовать специальные средства от насекомых, а на прогулки надевать закрытую одежду. Для походов в лес или парк лучше выбирать вещи, плотно прилегающие к телу, с длинными рукавами и штанинами.
Ещё один важный момент — безопасность продуктов и воды. Пить нужно только качественную воду, продукты тщательно мыть и хорошо термически обрабатывать. Хранить еду следует правильно, не употреблять продукты с истёкшим сроком годности.
В сезон активности клещей важно соблюдать простые меры безопасности при выездах на природу и прогулках в парках и лесопарковых зонах.
Одежда должна быть максимально закрытой: брюки заправляют в высокую обувь — сапоги, ботинки или даже носки. Верхнюю одежду также рекомендуется заправлять, чтобы клещи не могли попасть под ткань. Дополнительно используют капюшон или головной убор, чтобы защитить голову и шею. Для дополнительной защиты можно применять специальные средства от клещей — репелленты.
Во время прогулок важно регулярно осматривать себя и друг друга, примерно каждые 1–2 часа. После возвращения домой осмотр нужно повторить ещё раз, уделяя внимание одежде и открытым участкам тела.